PELA MANHÃ
ao acordar.
lá pelas 7:00 h
1 xícara de suco de soja
4 ou 6 bolachas.
1 colher pequena de maionese.
Às 10:00 h
1 laranja.
PARA O ALMOÇA.
13:00 h
1 poção de arroz com legumes,
2 rodelas de tomate,
1 colher de palmito,
2 colheres de cenoura ralada
e 2 bifes pequenos.
UM LANCHE
as 16:00 h
1 xícara de iogurte de morango com
1 colher rasa de chiá.
LANCHE PARA NOITE.
1 banana com aveia e algumas gotas de mel.
E SEM PASSAR FOME.
BEBA MUITA AGUÁ DURANTE O DIA.
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