ALGUNS DOS MEUS INGREDIENTES SECRETOS;

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COM ESTAS COISINHAS FASO DELICIAS.

(detalhe, em porções pequenas e de três em três horas). 

1 - IOGURTE COM UMA COLHER DE SOPA DE GRANOLA;

OU

2 - CHÁ DE CAMOMILA COM BOLACHA DE SAL;

OU

3 - BANANA AMASSADA COM AVEIA FINA E ALGUMAS COTAS DE MEL;

OU

4 - UMA LARANJA OU MAÇA CORTADA EM PEDAÇOS;

OU

ETC...

DICAS

ABUSE DOS ALIMENTOS DE BAIXO DA PIRÂMIDE E MODERE AO MAXIMO OS ALIMENTOS QUE ESTÃO NO TOPO.

ESTOU PENSANDO LEVE.

LANCHANDO EM FAMÍLIA.

PELA MANHà

ao acordar.

lá pelas 7:00 h

 1 xícara de suco de soja

4 ou 6 bolachas.

1 colher pequena de maionese.

Às 10:00 h

1 laranja.

PARA O ALMOÇA.

13:00 h

1 poção de arroz com legumes,

2 rodelas de tomate,

1 colher de palmito,

2 colheres de cenoura ralada

e 2 bifes pequenos.

UM LANCHE 

as 16:00 h

1 xícara de iogurte de morango com

1 colher rasa de chiá.

LANCHE PARA NOITE.

1 banana com aveia e algumas gotas de mel.

 E SEM PASSAR FOME.

BEBA  MUITA AGUÁ DURANTE O DIA.

Ser Mãe

Roberta do DUARTE.

É necessário se alimentar de três em três horas.

As 7 h 00 m 

CAFÉ da MANHÃ:

1 xícara de chá,

5 algumas bolachas de cereais

e um danone.

As 10 h 00 m

LANCHE:

1 Maça.

As 13 h 00 m

ALMOÇO:

1 porção de arroz,

1 porção de repolho cozido,

1 colher de feijão e

1 copo de suco de soja.

As 16 h 00 m

LANCHE

5 bolachas

1 xícara de café.

As 19 h 00 m
LANCHE.

1 cenoura descascada e fatiada.

É O QUE TEVE PARA HOJE.
SEÇÃO SAÚDE!

É ISSO AI.