COM O TEMPO EU ME ACOSTUMEI COM OS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIL

EM JANEIRO ENTREI EM UMA ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO E VOU TODOS OS DIAS DA SEMANA.

ELIMINEI MAIS 6 QUILOS EM 2 MESES, NA RAÇA, TOTAL DE AGOSTO DE 2013 ATÉ JULHO 2014, SOMA TOTAL DE (((MENOS 23 QUILOS)))... SEM REMÉDIO, CIRURGIA E SEM PASSAR FOME! E MINHA META CONTINUA, VOU ELIMINAR MAIS DEZ QUILOS...

ELIMINEI 5 QUILOS EM 1 MÊS E 1/2.

UM POUCO MAIS DE UM MÊS EU VOLTO COM 5 QUILOS A MENOS

VALEU EM VESTIR E LEVAR E SERIO OS PRODUTOS NATURAIS.

MENSAGEM... (12/03/2.014)

EU ESCOLHI VIVER DE ESCOLHAS, NÃO DE CHANCES, SER MOTIVADA, NÃO MANIPULADA, SER ÚTIL, NÃO USADA, ME SOBRESSAIR, NÃO COMPETIR. EU ESCOLHI TER AMOR PRÓPRIO, NÃO AUTO PIEDADE. EU ESCOLHI OUVIR MINHA VOZ, NÃO A OPINIÃO DOS OUTROS.

ELIMINEI 12 QUILOS ATÉ DEZEMBRO DE 2.013 E ESTOU MANTENDO.

 MAS, HOJE ( 12/03/2.014) VOU INICIAR UMA NOVIDADE...

 UM MODO NATURAL DE AUMENTAR O METABOLISMO E ASSIM EMAGRECER MAIS FÁCIL.
 PRIMEIRO PASSO, ENTRAR EM UMA BOA ACADEMIA;
 SEGUNDO SE ALIMENTAR DE TRÊS EM TRÊS HORAS, MAS COM ALGO COM POUCA CALORIA E QUE SUSTENTE, AI É QUE ENTRA OS SHAKE COM FARINHAS... VOCÊ PODE TOMAR ATÉ TRÊS AO DIA, UM PELA MANHÃ, UM NO CAFÉ DA TARDE E UM SUBSTITUINDO SUA JANTA, EU GARANTO, VOCÊ FICA SEM FOME  

EU ESCOLHI CINCO FARINHAS;

Farinha de berinjela: Ela diminui a absorção de gordura e o colesterol ruim, ajuda no trânsito intestinal, promove a sensação de saciedade e contribui no funcionamento dos rins.(uma colher de sopa)

 Farinha de chia: Ela é rica em ferro, cálcio e ômega 3 (mais do que a linhaça), acelera o metabolismo e também melhora o humor e a inflamação do organismo. (uma colher de sopa)

O coco ralado natural: é riquíssimo em duas gorduras - o ácido láurico e o monolauril -, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. (uma colher de sopa)

Farinha de Gengibre: Auxilia na digestão, diminui o nível de colesterol no sangue, acelera o metabolismo auxiliando também no emagrecimento. (uma colher de sopa)

A Farinha de Beterraba é rica em açúcar, proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Além de se sobressair por ser a farinha feita pelo o vegetal mais doce, destaca-se pela sua riqueza em ferro. (uma colher de CAFÉ)

 Sua poderosa vitamina C é potencializada por sua ação antioxidante. Dentre os benefícios que traz ao organismo, é possível destacar: a recomendação para anêmicos por sua riqueza em Ferro, recomendado para quem tem dentes fracos ou gengivas inflamadas e também para aqueles que tem problemas intestinais, devido a seu efeito laxante.

MISTURO AS CINCO FARINHAS COM DOIS COPOS DE IOGURTE DE SAQUINHO CATIVA, SABOR MORANGO OU COCO, E MANDO VER, MISTURO NO MIX, FAÇO PARA MIM E PARA MEU MARIDO, KKKKK, RENDE DOIS COPOS.

No almoço escolhi comer a salada antes, depois escolhi uma pimenta chamada dedo de moça que também acelera o metabolismo,A pimenta DEDO DE MOÇA: Coadjuvante no emagrecimento - O uso da pimenta vermelha durante as refeições estimula o sistema nervoso, produzindo aumento da liberação de catecolaminas, noradrenalina e adrenalina, com conseqüente diminuição do apetite e da ingestão calórica, bem como de gorduras nas refeições seguintes. Isso mostra que a pimenta pode ser útil ao emagrecimento. E tem também o ALÇAFRÃO: que pode ser colocado uma colher de café no prato e ir misturando com a comida, ele é rico em potássio e combate o mau colesterol (LDL), minimizando o risco de problemas cardíacos. A curcumina, pigmento presente em grande quantidade no tempero e responsável por sua coloração amarelada, tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Os benefícios são a prevenção de males como câncer e Alzheimer, a melhora no aspecto da pele, a digestão de proteínas facilitada e a regulação do metabolismo. Para quem quer emagrecer, outro trunfo: o consumo regular de açafrão enfraquece a reserva de gordura do corpo, pois diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo.

BOM DAQUI UM MÊS EU VOLTO PARA CONTAR O QUE DEU.... ATÉ... ABRAÇOS.

CARDÁPIO

   Café da Manhã.

- 2  FATIAS DE PÃO INTEGRAL;
- 1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO;
- CAFÉ COM ADOÇANTE;
- 2 PONTAS DE FACA MARGARINA LIGHT.

   Lanche.

- 1 PORÇÃO DE FRUTA ou 1 SUCO (natural).

   Almoço.

- 1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO;
- 1 COLHER DE SOPA DE ARROZ;
- 1 PORÇÃO DE CARNE, ( grelhada ou assada ), aproximadamente 100 gramas.
-  VEGETAIS À VONTADE;
-  MUITA SALADA.

    * SEGREDINHO:
 Mastigue mais de 25 vezes e mantenha sua atenção nos alimentos, para ter uma refeição satisfatória.
Se alimente em ambiente tranquilo, calmo e de forma consciente.
Beber líquidos somente 15 minutos antes ou 2 horas após as refeições.

 Lanche da Tarde.

- 1 FRUTA DE SUA PREFERENCIA.


  Jantar  ou  Lanche da Noite.

- EXEMPLO DO ALMOÇO.

ou

- ( PROCURE COMER LANCHES NATURAIS);

- 2 FATIAS DE PÃO DE CENTEIO, ou LIGHT, ou INTEGRAL;
- PONTA DA FACA DE MAIONESE LIGHT, ou MARGARINA LIGHT;
- 1 FATIA DE PRESUNTO ou PEITO DE PERU;
- SUCO NATURAL ADOÇADO COM ADOÇANTE.



* HIDRATE-SE BEM: TOME EM MÉDIA, 2 litros de líquido na forma de aguá, chá, sucos.
* EVITE frituras, café e bebidas alcoólicas. 
* E O mais importante AUMENTE O CONSUMO DE FRUTAS, HORTALIÇAS E LEGUMES EM ATÉ 5 PORÇÕES DIÁRIAS. 
* SE POSSÍVEL UMA CAMINHADA AO DIA TAMBÉM AJUDA, COMECE DIVAGAR COM 15 MINUTOS E VÁ AUMENTANDO, QUANDO PERCEBER, VAI ESTAR ANDANDO 1 HORA SEM NOTAR. 


TE DESEJO MUITA FORÇA DE VONTADE.